Metodología que combina gimnasia, levantamiento olimpíco y ejercicios aeróbicos con el objetivo de desarrollar las diez capacidades físicas:

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

RESISTENCIA MUSCULAR

FUERZA

FLEXIBILIDAD

POTENCIA

VELOCIDAD

COORDINACION

AGILIDAD

EQUILIBRIO 

PRECISION

Ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.