Metodología que combina gimnasia, levantamiento olimpíco y ejercicios aeróbicos con el objetivo de desarrollar las diez capacidades físicas:
RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
RESISTENCIA MUSCULAR
FUERZA
FLEXIBILIDAD
POTENCIA
VELOCIDAD
COORDINACION
AGILIDAD
EQUILIBRIO
PRECISION
Ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.